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预防青春痘 注意日常饮食

文章来源:赤峰男科医院   日期:2012-03-07  请勿转载,违者必究


青春痘,又称痤疮、粉刺,也有的称暗疮。严重的影响皮肤美容,甚至对工作生活带来不必要的烦恼。但是青春痘也是可以预防的,生活保持好的习惯就能很大程度上预防青春痘,赤峰青春痘治疗中心皮肤病专家介绍,对付青春痘除了要选择正规的皮肤病医院治疗外,最好能在饮食上进行调理,可减少或减轻青春痘的发生。


那么饮食如何调理才能预防青春痘呢?


首先,多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼肝油、牛奶、动物肝脏等。


其次,多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。


再次,多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。另外,维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素E的美容作用更不用说了。


四是多吃含锌丰富的食物,锌可增加抵抗力,促进伤口愈合。这类食物有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、牡蛎、扇贝、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。


五是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。


六是多吃含粗纤维类食物,它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。


七是忌吃辛辣腥臊刺激性食物,辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应,令患暗疮的皮肤恶化。


八是少吃脂肪性食物和甜食,如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。


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关键词:预防青春痘
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